za dużo kortyzolu

[...] ukrywam, że chciałbym mieć w "klacie" przynajmniej 10 cm więcej. W jaki sposób spalić uciążliwy tłuszcz, który odkładał się w wyniku aktywności kortyzolu? Nie jest go jakoś dużo, ale wygląda nieestetycznie przy mojej chuderlaczej sylwetce i powoduje dodatkowe dysproporcje w budowie. Jak powinienem się odżywiać? Ile kalorii dziennie przyjmować, [...]

[...] poruszyć to Suplementy, czyli tzw. "szybkie" mięśnie lecz i zdrowy organizm . Pięknie brzmi ale........tak naprawdę to bujdy. By osiągnąć jakich efekt trzeba włożyć w to dużo pieniędzy (choć moim zdaniem nie) , jak twierdzą producenic i tzw. fachowcy. Chyba każdy przejechał się na jakimś suplemencie, gwarantującym widoczny efekt już po [...]

[...] potem właściwie nic, tylko systematycznie tyłam. Teraz wiem, że sobie skopałam całkowicie i do dna metabolizm, do tego mogę jeść dwa razy dziennie rano i wieczorem, za to dużo piję wody i herbatek ziołowych, bo lubię. Czas to zmienić. W styczniu tego roku zaczęłam dietę Montignaca - trudno mi się było przyzwyczaić do częstego jedzenia, po [...]

[...] całkowity, wolny testosteron, SHGB (albo SHBG) - czy coś jeszcze. (te 4 badania to jakies 120 PLN) Głównie zależy mi na kortyzolu - wydaje mi się że mam za wysoki poziom - dużo stresu - niedosypianie. Przez co od ponad 6 miesięcy przy mocno trzymanej diecie, suplementacja bcaa, białko, beta alanina, kreatyna, tauryna , wit c, zma, czosnek, [...]

[...] ale zupełnie nie wiem od ilu kalorii powinnam zacząć i jak rozpisać BTW biorąc pod uwagę moje hormonalne przypadłości i ogromną tendencję do tycia (jeszcze nigdy w życiu tak dużo nie ważyłam jak teraz, stąd moje przerażenie zwiększającymi się obwodami, a zarazem ogromna nadzieja pokładana w Waszą pomoc i wsparcie...). Zrozumiałam swoje błędy. [...]

[...] kilka miesięcy i seks był prawie za każdym razem jak się spotykaliśmy u mnie lub u niej więc raczej nie ma problemów. Jeśli chodzi o sylwetkę to jestem taki "ubity", dość dużo mięśni szczególnie na nogach, plecach i pośladkach i tkanka tłuszczu na całym ciele (nie akumuluje się w 1 miejscu raczej). Dość dużo owłosienia na ciele, zarost [...]

[...] Mak albo tylko kebab. Jakaś kanapka u kogoś. Także słabo. Mało wartościowych składników. Później chciałem ratować studia i katowalem się energetykami, kawą. Ogólnie ciągle dużo cukru. Wielkie strzały cukru na pobudzenie bo snu prawie w ogóle. Także cukier trzeba ustabilizować pewnie i tutaj pytanie KIEDY pić białko? Spotkałem się z opinia że [...]

Ludzie często komplikują sobie życie zastanawiając się czy dana potrawa ma odpowiedni indeks glikogeniczny i czy w ich diecie stosunek dziennej dawki omega-6 do omega-3 jest odpowiedni. http://www.t-nation.com/img/photos/2012/12-723-05/leadImage.jpg Taka wiedza w pewnym stopniu jest pomocna, ale czytając kolejne nowinki ze świata kulturystyki [...]

[...] przez wiele wątków i po kilku tygodniach eksperymentów ułożyłam sobie dietę. Generalnie odżywiam się dosyć zdrowo - gotuję sama, na uczelnię zabieram ze sobą pudełka, jem dużo warzyw, ryb, jaj, drobiu, jogurtów naturalnych (czasami robię sama), staram się unikać węglowodanów prostych, nie tykam kolorowych napojów i soków, sklepowych słodyczy i [...]

[...] - wiem, że to głupie. Od 1,5 roku ilość białka zazwyczaj wynosi około 140/150g, tłuszcz 50/60 g, a węgle raczej z samych warzyw, fasoli, wasy na śniadanie (raczej mało, dużo za mało). Trening: Tak jak wspominałam - bieganie (interwały) + orbitrek. Miska: 140/150 g białka, 50/60 g tłuszczu, węgle tylko z warzyw/wasy/fasoli. Łącznie wychodzi [...]

[...] rekonwalescencji. - Redukcja tkanki tłuszczowej Wprawdzie odpowiednia dieta pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej ale przy zażywaniu sterydów spalanie tłuszczu jest dużo szybsze. Wytłumaczeniem tego jest fakt, że przemiana materii podczas brania sterydów jest znacznie szybsza. Optymalnym aspektem przy spalaniu tłuszczu są ćwiczenia [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb00b3bbb1924414a34deeb71df9d5c7.jpg Niestety moja sylwetka prosi się o mięśnie i na tym mi zależy, bo może gruba nie jestem, ale mam strasznie dużo tłuszczu. Moje ciało to jedna galareta, której chcę się pozbyć. Trening: Nie wiem jak to się stało, ale nie ćwiczyłam z E.Ch., co czyni mnie wyjątkową. :D Jej [...]

Co jakiś czas powtarza się na forum temat alkoholu i jego wpływu na wyniki sportowców. Z tej też przyczyny postanowiłem napisać parę krótkich zdań do przemyślenia dla wszystkich - może wam się spodoba Zauważę jedno - gdyby alkohol był aż tak niszczący dla mięśni to w kulturze indoeuropejskiej byłyby w przeszłości same cherlaki - zarówno w [...]

[...] radze umyc zeby -Szpinak: nie tylko bohater kreskówek Popeye czerpał swoją siłę ze szpinaku - wy też możecie. Zarówno grzyby świeże, pieczarki jak szpinak zawierają dużo chromu, który chroni tkankę mięśniową podczas diety. Szpinak zawiera także sporo beta-karotenu i witaminy E, która z kolei ma wpływ na procesy regeneracji. -Marchewka: [...]

[...] kortyzolu 3ui.. A norma od 5-25, więc jestem skazany na zażywanie leki do końca życia(astmy nie przerwę leczyć, poza tym hydrokortyzon jest także lekiem na astmę i czuję się dużo lepiej) Wracając do tematu, mam za wysoki poziom insuliny, co daje nam IO, moja trzustka produkuje nadmiar insy aby moje tkanki mogły się załadować glukozą... Lecz są [...]

Yo. Robilem 3 redukcje w zyciu z czego ostatnia byla "najpowzniejsza", robilem je all bez supli. Efekty zawsze byly srednie delikatnie mowiac. Fatu troche spadlo ale nieduzo i po jakims czasie mimo czystej diety fat powracal. Ostatnio po okresie totalnego roztrenowania -> 3 tygodnie off (rowniez od diety) zrobilem sobie badania wolny testosteron, [...]

Witam Moje pytanie dotyczy odżywki białkowej i węglowodanowej na diecie i ogólnie w treningu, bo pogubiłem się od nadmiary informacji w intrenecie. Jest ich zbyt dużo i często są różne i sprzeczne ze sobą. Zacznę najlepiej od początku;) Mam 35lat, żonę i 3kę dzieci, małych. Ważę 89 kg przy 183 cm i ta nadwaga to nie są mięśnie. Nie mam [...]

Witajcie Od bardzo dawna zmagam się z pewnym problemem. Mianowicie codziennie moje samopoczucie w ciągu dnia jest dużo, dużo gorszej od samopoczucia wieczorami i w nocy Zmagam się z tym problemem od lat Z rana i tak do godziny 18stej jestem rozleniwiony, każda czynność wydaje się być zbyt nudna i ch**.owa aby się do niej zabierać, często czuje [...]

[...] poziomi testosteronu i kortyzolu. I wynik wyszedł jak na załączonym obrazku. Czy to nie jest za mały poziom jak dla osoby w wieku 21 lat? Z tego co czytałem na internecie dużo rzeczy pasuje: - ciągłe zmęczenie - obniżenie nastroju - nadwaga - szybkie męczenie się - zmniejszenie ochoty na "bliskość" [...]

[...] ale średnio zjadam owsiankę z jabłkiem na śniadanie, na lunch sałatkę, czasem jakąś przekąskę, obiad ok 15-16, kolację 18-19 twaróg z ogórkiem albo coś w tym stylu; jem dużo warzyw, kasze, owoce (z umairem),orzechy i pestki, czasami ciemne pieczywo ,... Mimo wszystko nie mogę schudnąc a jak tylko na kilka dni się zapomnę i sięgnę po [...]